SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Wada postawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, Mam 14 lat i wadę postawy. Mam krzywy kręgosłup, nazywa się to chyba "plecy okrągłe" oraz jedno ramię (lewe) mam niżej od prawego. W załącznikach są zdjęcia, proszę o wszelkiego rodzaju ćwiczenia korekcyjne, jak często je wykonywać, ile je wykonywać, rady jak powinienem na przykład w szkole siedzieć, jakoś inaczej spać, może coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2016-10-28 18:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 14 lat oto mój plan treningowy oceńcie czy dobry Dzień I - klatka-bicepsy-tricepsy-brzuch Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w góre Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej i skośnej Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2008-11-04 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu, suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fora i jest masa ćwiczeń, diet na wzrost. Nie do końca jednak jestem przekonany czy to działa. Siatkówka to całe moje życie i za wszelką cenę chcę urosnąć. Mam 14 lat, 179cm, 62kg wagi. W 6 klasie urosłem 11cm i był to duży 'zastrzyk' wzrostu, w 1 gim było już tylko 4cm. Moi rodzice są bardzo niscy 165-170cm. I wydaję mi się że to już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-11-06 15:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wreszcie mocno się wziąść za siebie i ułożyć dietę na redukcję. Nie można tego nazwać dietą - jest to zarys mojego jadłospisu którego będę starał się trzymać. Wiek: 14 lat Waga: 62 kg ( kiedyś ważyłem 71 i udało mi się zejść do tego i trzymam tą wagę już hmmm z rok) Wzrost: 165 Niby bmi wygląda prawidłowo, ale lustro pokazuje co innego i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-10-16 16:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sześciopak - krzywy? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    cze, skonczylem 14 lat - nie wiem czy to nie za malo ale Pudzian cwiczyl chyba od 12 :p wiec tak... cwicze sobie w domku czasami - brzuszki etc. Ostatnio przeczytalem ten temat o 6 Weidera (500 cos stron) tzn tylko pierwsze posty :) i cwicze... Przedtem tez mialem jakis tam szesciopak ale nadal mam maly problem... Bo on nie wyglada tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2007-03-25 22:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wąskim uchwytem rąk i nogi / ręce na krześle. Teraz (od miesiąca) przerzuciłem się na siłkę i tam ćwiczę wszystkie partie mięśni (nie obciążając kręgosłupa, gdyż mam 14 lat). Robię tam modlitewnik, ćwiczenia ze sztangą w pozycji stojącej, hantle. Problem! Mam 35cm w bicku, i już mi nie rośnie... Ładnie wygląda gdy go napnę, lecz gdy go nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-05-29 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka sztuka walki ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam od dłuższego czasu dylemat.Chciałbym się na coś zapisać Muay Thai, Kick Boxing itd. coś w tym stylu.Problem tkwi w mojej sprawności fizycznej :x mam 14 lat waże ok. 110 kg wzrostu ok.185cm.Mimo tak dużej wagi nie wyglądam tak grubo ale jednak się tak czuje.Najbardziej stresuje się tego (bo już kiedyś chodziłem na Muay Thai)bo nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2014-01-04 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy w stawach a może źle ukształtowane mięśnie, czyli siad seiza(zazen): Witam wszystkich po raz pierwszy: A więc najpierw może się przedstawię: Jestem uczniem i mam 14 lat, ćwiczę karate Okinawian Goju Ryu i to tyle :D Wracając do problemu to ma się on mianowicie: gdy próbuję siąść w tym siadzie to po prostu blokują mi się w tym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2006-06-26 19:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziarna lub orzechy na noc dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi (shit!). Teraz staram się nabrać masy, ale z jak najmniejsza ilością tłuszczu. Udało mi się dojść do 70 kg na szczęście. Mam pewien problem - otóż sport uprawiam od 14 lat ponad, nie miałem nigdy problemów z trzymaniem diety, ale ostatnimi czasy pojawiła się w moim życiu pewna mała "Komplikatorka" w postaci Kobiety :D Jak to zwykle bywa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2012-08-21 15:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu dla poczatkujacego:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie jego przez 6tyg - to zmodyfikowany trening od Michael'a. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory (klatka) --> 4x8 4.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej-(klatka), --> 12 10 8 8 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), --> 4x8 6.Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2006-01-07 19:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 14 lat i 192 wzrostu. od zeszłych wakacji zainteresowałem się koszykówką (bo znudziło mi się siedzenie przed komputerem 24 na dobe) wiec po takich 4 latach siedzenia w 1 klasie na poczatku zaczelm uczęsczać na treningi ktore byly prowadzone przez znajomego ktorego poznalismy na boisku ale teraz takowe sie zakonczyły. Ale to nie wazne chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-05-06 20:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 14 lat, 171cm wzrostu i ważę 55kg. Ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu (wiem że to trochę mało ale nie mam na tyle wolnego czasu). Chcę wyrobić sb lekki zarys na brzuchu i fajne pośladki, robiłam już wiele ćwiczeń lecz nie widzę rezultatów (oprócz nóg, które mam nieźle wyrobione). Potrzebuję pomocy w ułożeniu (dokonania poprawek) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-10-16 21:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam ponad 14 lat, ćwicze około 6 tygodni ( z małymi przerwami). Waże około 65-70kg, a wzrostu mam około 180cm :) Mój trening na mase jest pierwszym poważnym planem ćwiczeń, czekam na uwagi i rady :) Poniedziałek Klata: Pompki: serii: 5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: x5 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2005-09-11 00:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia/ co robić żeby bardzo szybo urosnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie . mam 14 lat mam jakieś 160 wzrostu i chciałbym urosnąć ponieważ jestem najmniejszy z klasy . taki Wiktor też jest ode mnie większy ma jakieś 164 i też jest większy . największa osoba w klasie ma jakieś 185 . przy nich jestem kurdupelem a osoba średnia to jakieś 166 klasy . nawet wszystkie dziewczyny są ode mnie wyższye a co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2013-09-12 15:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia przy problemach ze stawami biodrowymi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie do specjalistów. otóż zastanawiam sie jakie moge wykonywac cwiczenia odchudzające i poprawiajace kondycję, jeżeli w wieku 14 lat miałam operacje na biodro(była to potr€jna osteotomia chyba). mam także nieoperacyjne podwichniecie drugiego biodra. Wiem na pewno,że nie moge skakać ani też biegać ale reszta raczej w chdzi w grę (tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2005-05-04 08:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i carbo - czy potrzebne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 14 lat, 173cm wzrostu i trenuje pchnięcie kulą. Mam w tygodniu 4 siłki. Jedna tylko na nogi, jedna na górę(klata, plecy, ręce), stacje siłowe i mieszaną(nogi i góra). Mam je w takiej kolejności jak napisałem, dzień po dniu. Na piątym treningu mam rzuty piłkami lekarskimi. Robię przysiady (sztanga z przodu do 55kg, z tyłu do 65-70 kg), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-11-27 17:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit-co daje

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu. Zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie. Jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 2012-06-24 23:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie- jak zacząć?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 14 lat, ok.157cm wzrostu i 46 kg wagi. W wiosennych powiatowych zawodach na 1,5km wywalczylem srebro oraz w sztafetach na 1,5 takze srebro.No i przez pare miesiecy chcialem zaczac biegac by polepszyc czasy oraz w nastepnym sezonie zdobywac kolejne medale.Wkoncu po przygotowaniu (przez ok tydzien robienia po 100 brzyszkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-08-03 21:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening koszykóki- plan do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka! Nadchodzą ciepłe dni, więc trzeba poważnie pomyśleć o treningach koszykówki. Mam 14 lat, 49 kg, 164 cm wzrostu. Pozycja: rozgrywający. Do dyspozycji mam pełnowymiarowe boisko do koszykówki (wszystkie linie, dwa wymiarowe kosze i dodatkowe 50 metrów bieżni). Układając plan treningu przemyślałem poziom zmęczenia. Bardzo bym Was prosił [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-04-22 17:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny (AB)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat(we wrześniu 15) i chciałbym zacząć robić FBW(cel masa). Ważę 46kg i mam 170cm wzrostu. Robiłem 1 miesiąc splita, ale to chyba nie był najlepszy wybór. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia oraz ile serii więc poprawcie i krytykujcie mnie :). Oto mój plan: Plan A: Klatka-Wyciskanie hantli na skosie 3s Biceps-Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-07-20 09:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)